Jedz i zdrowo żyj

Zdrowe odżywienia jest bardzo popularne, można nawet rzec, że aż za bardzo. A niesłusznie. Bo warto dbać o porządną dietę. Dzięki temu będziemy nie tylko zdrowsi, ale i zgrabniejsi. Trzeba zająć się swoim dziennym jadłospisem. Najważniejsze jest przestrzeganie kilku dietetycznych prawd. Przede wszystkim trzeba sporo pić, co najmniej 2 litry, a powinno pić się takie napoje, jak: woda mineralna niegazowana, herbaty ziołowe i niesłodzone soki owocowe. Musimy też zdecydowanie ograniczyć spożywane tłuszcze, dawka dzienna to 60 gram, nie więcej. Najlepsze będą nisko tłuszczowe wyroby, takie jak chude mięsa i ryby, ziemniaki, makarony, warzywa i owocowce. Jeśli mięso - to najlepiej z kurczaka lub z indyka i to dwa razy w tygodniu. W zdrowej diecie nie może zabraknąć owoców i warzyw - one gwarantują odpowiednią ilość witamin i minerałów. Raz w tygodniu konieczne są ryby, są one bogate w wysokowartościowe białka, wielokrotnie nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3) oraz witaminy D oraz B12. Warto systematycznie w diecie posiadać produkty zbożowe, najlepiej z pełnego ziarna - gryki, orkiszu czy prosa, unikajmy produktów pszennych czy ryżowych. Mniejsza ilość soli jest zdrowsza, trzeba ją zamienić na sól. Jeśli chodzi o oleje najlepsze będą oliwa z oliwek i oleje rzepakowe. Powinno się mniej pijać alkoholi, najlepiej tylko przy specjalnych okazjach oraz w rozsądnych ilościach. I na koniec - najważniejsze. Jeść powinno się ze smakiem, powoli, trzeba czerpać przyjemność z jedzenia, a nie wrzucać do siebie mechanicznie. przysmaków polskiej kuchni. Ale na co dzień trzeba jeść zdrowo. <img src="http://www.oneworldoneocean.com/OWOO_SeafoodHealth.jpg" align="left" style="margin: 5px;" width="320" height="240">

Comments? Questions? Email Here

© HowtoAdvice.com