Aktywni żyją dłużej

Wszyscy mówią, że ćwiczenie się opłaca. Że sport to zdrowie. Że ćwicząc, będziemy atrakcyjniejsi, szczuplejsi, zdrowsi, pełni energii, wigoru i nowych sił. Tak, to wszystko prawda. Najgorzej jednak jest przemóc się i zacząć. <img src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/dotshock/dotshock1109/dotshock110901708/10746184-sport-siatkowka-gra-z-neautoful-mlodej-dziewczyny-oslated-onver-biale-tlo.jpg" align="left" style="margin: 5px;" width="320" height="240"> A potem już pójdzie jak z płatka. W podjęciu decyzji pomocne z pewnością będą argumenty, dlaczego wato ruszyć się z kanapy i zacząć ćwiczyć. A więc - dlaczego? Przede wszystkim sport dba o nasze zdrowie. Ćwicząc, poprawiamy stany układu sercowo-naczyniowego (lepsze krążenie krwi, większa wydajność mięśnia sercowego, mniejsze ryzyko udaru sercowego i udaru mózgowego). Regularne treningi wpływają na poprawę psychiki - nie grozi nam depresja, stres, mózg lepiej funkcjonuje, lepiej śpimy i efektywniej wypoczywamy. Rozpiera nas energia, cieszymy się doskonałym nastrojem, łatwiej podejmujemy decyzje i nie mamy problemów z codziennym obowiązkami, dlatego też cechuje nas radość życia. Sport pomaga nam również poprawić wygląd - nasza sylwetka jest szczuplejsza, lepiej umięśniona, podczas ćwiczeń spalmy kalorie, a także korygujemy dysfunkcje kręgosłupa. Nasze kości są mocniejsze, zmniejsza się ryzyko zapadania na osteoporozę. Dużo się ruszając, jesteśmy bardziej elastyczni i zwinni. Aktywność fizyczna hamuje niektóre procesy starzenia się organizmu, wolniej się starzejemy. Dzięki treningom mniej się męczymy, jesteśmy bardziej produktywni, szybciej odpoczywamy i radzimy sobie w kłopotliwych sytuacjach. Słowem - jakość naszego życia znacznie się zwiększy. Żeby to wszystko sobie zapewnić, wystarczy tylko pół godziny dziennie pięć razy w tygodniu. Dla takich efektów - to naprawdę niewiele. Najważniejsza jest jednak systematyczność. Dodatkową pomocą będzie wsparcie przyjaciół, z którym będzie się ćwiczyło. Warto też pomyśleć o odpowiedniej diecie.

Comments? Questions? Email Here

© HowtoAdvice.com